YERA Protein Phù Hợp Với Dân Chạy Trail Không và Duy Trì Năng Lượng Bao Lâu?

Hình Thức Chạy Trail Là Gì?

Chạy trail là một hình thức chạy bộ ngoài trời, thường diễn ra trên các địa hình tự nhiên như rừng, núi, đồi hoặc bờ biển. Khác với chạy đường bằng hoặc trong thành phố, chạy trail yêu cầu người chạy phải vượt qua những thử thách đa dạng như đường mòn không bằng phẳng, dốc cao, đá, bùn lầy hay thậm chí cả suối. Chính vì thế, chạy trail không chỉ rèn luyện thể lực mà còn thử thách tinh thần và khả năng thích ứng của người chạy. Loại hình chạy này mang lại cảm giác phiêu lưu, giúp kết nối với thiên nhiên, đồng thời cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp.

YERA Protein Có Phù Hợp Với Dân Chạy Trail Không? 

YERA Protein hoàn toàn phù hợp cho dân chạy trail nhờ các yếu tố sau:

• Giúp bổ sung năng lượng bền vững: Mỗi liều YERA cung cấp khoảng 12 calo, giúp duy trì năng lượng ổn định, tránh tụt đường huyết hay mệt mỏi trong suốt quá trình chạy. Tuy nhiên, với người đi trail tiêu thụ từ 600-1000 calo mỗi giờ, YERA sẽ đóng vai trò như một nguồn bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ, không thay thế toàn bộ lượng calo cần thiết. 

• Hỗ trợ phục hồi nhanh: Protein và amino acid trong YERA giúp phục hồi cơ bắp sau chặng đường dài, giảm nguy cơ chấn thương và tăng tốc quá trình tái tạo năng lượng

• Tiện lợi và dễ sử dụng: Bột YERA dễ pha chế và mang theo trong các chuyến đi, phù hợp cho các đoạn nghỉ ngắn, tiếp năng lượng nhanh chóng.

Phân bổ năng lượng qua từng giai đoạn chạy trail:

• Giai đoạn đầu: Cần nguồn năng lượng nhanh và bền vững để khởi động. Ở giai đoạn này, cơ thể thường sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ để tiếp sức. Bổ sung YERA sẽ hỗ trợ tăng cường sức bền và cung cấp dinh dưỡng cơ bản.

• Giữa chặng đường: Cơ thể bắt đầu cạn kiệt năng lượng dự trữ, cần bổ sung thêm để duy trì hiệu suất. YERA giúp duy trì sức bền ổn định.

• Giai đoạn cuối: Khi cơ thể mệt mỏi nhất, nguồn năng lượng mạnh mẽ từ YERA giúp bạn vượt qua chặng cuối và hoàn thành mục tiêu.

YERA không chỉ phù hợp mà còn đáp ứng đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng cho người chạy trail ở từng giai đoạn.

YERA Protein Duy Trì Năng Lượng Trong Bao Lâu Cho Dân Chạy Trail?

Khi chạy, cơ thể sử dụng năng lượng theo thứ tự ưu tiên như sau:

1. Glycogen (Carbohydrate):

   • Đây là nguồn năng lượng chính và nhanh chóng được huy động từ cơ và gan. Glycogen là dạng dự trữ của glucose, được chuyển hóa từ tinh bột và đường trong chế độ ăn uống. Mỗi gram carbohydrate cung cấp 3-4 kcal.
   • Lượng glycogen dự trữ trong cơ thể chỉ đủ cho khoảng 2 giờ hoạt động với cường độ cao. Sau đó, cơ thể sẽ cạn kiệt glycogen và chuyển sang sử dụng chất béo.
   • Việc nạp quá nhiều tinh bột và đường (vượt quá 200 kcal/lần ăn) có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, gây tích lũy mỡ và các vấn đề sức khỏe như tiểu đường.
2. Chất béo:
   • Khi glycogen cạn kiệt, cơ thể sẽ chuyển sang sử dụng chất béo dự trữ trong mô mỡ và cơ bắp. Mỗi gram chất béo cung cấp 8 kcal.
   • Đốt mỡ để tạo năng lượng là một quá trình tự nhiên và cần thiết cho các hoạt động kéo dài. Tuy nhiên, việc đốt mỡ quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, đau nhức cơ và suy giảm sức khỏe.
   • Để tránh các tác động tiêu cực khi đốt mỡ, người chạy cần bổ sung đủ dinh dưỡng và lắng nghe cơ thể, tránh đốt mỡ quá mức.
3. Protein:
   • Protein là nguồn dự trữ năng lượng cuối cùng và chỉ được sử dụng khi cơ thể đã cạn kiệt glycogen và chất béo. Mỗi gram protein cung cấp 4 kcal.
   • Việc bổ sung protein trong chế độ ăn uống giúp cung cấp amino acid cần thiết để bảo vệ cơ bắp, ngăn ngừa mất cơ và hỗ trợ phục hồi sau hoạt động.
   • Nhu cầu protein hàng ngày đối với người bình thường là 0,83 g/kg thể trọng. Điều này giúp duy trì các chức năng sống của cơ thể và hỗ trợ tạo năng lượng khi cần thiết.

Đối với sản phẩm YERA Pro:

• Mỗi liều YERA Pro (66 g) cung cấp:
  • 21,5 g protein (tương đương 86 kcal).
  • 1.000 mg Beta-glucan.
  • 12 g polydextrose (chất xơ).
  • 256 kcal từ carbohydrate.
• Tổng năng lượng mỗi liều là 342 kcal. Với mức tiêu hao năng lượng trung bình 60 kcal/km, một liều YERA Pro có thể hỗ trợ năng lượng cho quãng đường chạy khoảng 5,7 km.

Đối với sản phẩm YERA 12:

• Mỗi liều YERA 12 (66 g) cung cấp:
  • 8,59 g protein (tương đương 86 kcal).
  • 2.937 mg Beta-glucan.
  • 12 g polydextrose (chất xơ).
  • 284 kcal từ carbohydrate.
• Tổng năng lượng mỗi liều là 318,6 kcal. Với mức tiêu hao năng lượng trung bình 60 kcal/km, một liều YERA 12 có thể hỗ trợ năng lượng cho quãng đường chạy khoảng 5,3 km.

Ngoài cung cấp năng lượng, YERA Protein còn hỗ trợ:

• • Phục hồi cơ bắp nhanh chóng.

  • Tăng cường miễn dịch.
  • Giảm đường huyết và cholesterol.
  • Chống táo bón nhờ thành phần chất xơ y tế polydextrose.

Khuyến cáo sử dụng:

• Pha 1 -2 liều Y’ERA 12 hoặc Pro với 500 ml nước, có thể pha với chuối chin, hoặc bơ để cho ngon. Uống sau khi chạy được 1 giờ, cứ 10-15 phút nên uống một lần.
• Nếu chạy dưới 3 giờ thì nên uống 1 liều, nếu trên 3 giờ nên uống 2 liều

Hi vọng những kiến thức từ chuyên gia ở trên sẽ giúp các bạn hiểu hơn về sản phẩm, để phục vụ tốt nhất cho quá trinh tập luyện của bản thân.